Pilates : L’Encyclopédie de Blandine Montagard
Blandine Montagard
Illustré : Lise Herzog
Avec la collaboration de : Raphaële Vidaling
Les exercices sur tapis
La méthode Pilates repose sur un principe essentiel : le développement harmonieux du corps. Blandine Montagard, instructrice de Pilates, propose une explication détaillée de chaque exercice créé Joseph Pilates spécialement pour le tapis. Elle s’adresse à un large éventail de personnes et explique comment réaliser ce travail avec précision et fluidité, tout en intégrant la respiration.
Ce livre pratique comprend :
• Une introduction sur l’historique et les principes fondamentaux de Pilates
• 80 exercices regroupés en trois catégories : contemporain, classique et exercices de fin de session
• Des listes d’exercices organisées niveau, allant du débutant à l’avancé
• Des repères visuels et sensoriels pour permettre à chacun de bien ressentir le mouvement, tout en étant en harmonie avec son corps
• Des conseils pratiques et des sections pour approfondir ses connaissances : matériel utilisé, notions d’anatomie, etc.
Ce livre est idéal pour une pratique à domicile, mais il peut également enrichir un apprentissage en studio. Il se veut être un ouvrage de référence pour tous.
Introduction
«La forme physique est la clé du bonheur.»
Convaincu de cette idée, Joseph Pilates a créé sa méthode dans les années 1920. Aujourd’hui, elle connaît un succès grandissant, faisant de lui un personnage culte à titre posthume.
Le dernier message de l’Assurance maladie en France affirme que l’activité physique est la meilleure solution pour lutter contre les douleurs dorsales. Combien de temps a-t-il fallu pour que la perception de la santé évolue ? Joseph Pilates prônait déjà la guérison le mouvement. Il savait qu’il avait une longueur d’avance sur son époque. Avec notre style de vie moderne et sédentaire, il ne fait que confirmer ses idées.
La méthode Pilates est prisée aujourd’hui car elle se concentre sur l’harmonie. Elle cherche à équilibrer le corps, les muscles et la respiration. En outre, elle promeut une connexion entre le corps et l’esprit. À une époque où l’on aspire à un sens dans l’effort physique, Pilates offre une alternative à la simple performance sportive.
C’est une approche à la fois douce et rigoureuse. Elle demande une grande précision et une réelle prise de conscience des mouvements. Son ancien nom, «contrology», évoque déjà l’idée de maîtriser son corps. Cette prise de conscience doit s’appuyer sur des notions anatomiques, mais passe également le ressenti. Au lieu de parler de blocage, de tension ou de contraction d’un muscle, on évoque «l’engagement du centre», qui mobilise en toute conscience l’ensemble des muscles.
Cette méthode, particulièrement innovante, s’adresse à ceux qui cherchent à améliorer leur santé à travers la tonicité, la flexibilité et la posture. Elle nécessite des instructions claires et ne peut pas se réduire à de simples mouvements mécaniques. Ce livre ambitionne de fournir une explication complète des exercices développés Joseph Pilates pour le tapis, enrichie des illustrations ainsi que des repères sensoriels pour aider chacun à ressentir la précision des mouvements.
Cet ouvrage s’adresse à divers publics. Des personnes curieuses qui souhaitent comprendre cette méthode avant de pratiquer, aux débutants qui souhaitent des guides pas à pas, en passant les pratiquants intermédiaires qui cherchent à se rappeler des mouvements à la maison, jusqu’aux avancés désireux de perfectionner leur technique. Chacun trouvera des conseils adaptés à son niveau.
Joseph Pilates
L’homme derrière la méthode
«Un jour, Joseph, le monde entier connaîtra ta méthode. Pourtant, la plupart des gens ignoreront qu’il s’agissait d’un homme…» Si cette phrase avait été murmurée à Joseph, enfant, il n’en aurait cru qu’une partie. Il savait que sa méthode allait un jour être reconnue. Pourtant, aujourd’hui, peu de gens réalisent que son nom est celui d’un homme, et que sa méthode a plus d’un siècle.
Pour ceux qui ne sont pas au courant, voici une information surprenante : en français, on prononce «Pilates» comme Pilatès, car c’est un nom d’origine allemande. Il est devenu célèbre la suite en anglais. La prononciation française, avec la finale accentuée, diffère de celle que l’on pourrait imaginer. C’est un point à retenir !
A propos de l’auteur
Blandine Montagard, après avoir été danseuse en France et en Allemagne, a obtenu sa certification comme professeur de Pilates avec Alan Herdman à Londres, puis avec Peak Pilates et le Pilates Center à Boulder, aux États-Unis. Elle enseigne cette méthode depuis 2004.
Actuellement, elle est professeure au Tigre et dans plusieurs studios à Paris. Elle est également présidente de la FPMP, fédération des professionnels de la méthode Pilates.
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